Despertarse demasiado acalorado a las 3 a.m. es una de las razones más comunes por las que se interrumpe el sueño. Su cuerpo necesita enfriarse ligeramente para conciliar el sueño y permanecer dormido, y aquello sobre lo que duerme puede ayudar o entorpecer este proceso.
La respuesta corta: la seda es transpirable y gestiona bien la humedad, por lo que no atrapa el calor contra la piel. Se siente fresca cuando usted tiene calor y cómoda cuando hace frío. No es un tratamiento médico para los sudores nocturnos, pero hace que una noche calurosa sea más llevadera.
Por qué la temperatura es importante para el sueño
Su temperatura corporal desciende un poco por la noche como parte del proceso para conciliar el sueño. La ropa de cama que retiene el calor y la humedad contra usted actúa en contra de esto. Usted se despierta, se quita las mantas, se refresca y vuelve a taparse.
Lo que hace diferente a la seda
- Es transpirable. La seda es una fibra proteica natural y el aire circula a través de ella.
- Gestiona la humedad. La seda puede absorber la humedad de su piel y liberarla sin que se sienta húmeda.
- Es ligera. Hay muy poco peso de tela sobre usted.
- No se pega. Una superficie suave es menos pegajosa sobre la piel caliente.
Las mismas propiedades funcionan en invierno: la seda es un aislante natural para su peso, por lo que se siente cómoda en lugar de fría cuando la habitación está fresca.
Seda, algodón y poliéster en una noche cálida
| Seda | Algodón | Satén de poliéster | |
|---|---|---|---|
| Transpirabilidad | Alta | Alta | Baja |
| Cuando suda | Se mantiene cómoda | Absorbe y puede sentirse húmeda | Puede sentirse pegajoso |
| Sensación en piel cálida | Fresca, suave | Neutral | Cálida, resbaladiza |
| Peso | Ligero | Medio | Ligero |
Si usted tiene sudores nocturnos
Muchas mujeres experimentan sofocos y sudores nocturnos durante la perimenopausia y la menopausia. La ropa de cama no los trata, y si son frecuentes o interrumpen su sueño, vale la pena hablar con su médico. Lo que sí puede hacer la ropa de cama transpirable es hacer esas noches más cómodas: permite que el calor escape y se siente menos pegajosa contra la piel. Para una sensación más aireada, elija una seda más ligera, de alrededor de 19 momme.
Otras cosas que ayudan a quienes duermen acalorados
- Mantenga el dormitorio fresco y bien ventilado.
- Use capas que pueda retirar en lugar de un edredón pesado.
- Elija fibras naturales también para lo que usa para dormir.
- Evite el alcohol y las comidas pesadas cerca de la hora de dormir.
- Mantenga un vaso de agua junto a la cama.
Preguntas frecuentes
¿Es la seda demasiado cálida para el verano?
No. La seda auténtica es uno de los tejidos más cómodos para el clima cálido. El satén de poliéster, que se le parece, es el que atrapa el calor.
¿Qué momme es mejor para quienes duermen acalorados?
Cuanto más ligera sea la seda, más aireada se siente. 19 momme es la elección habitual para las personas que duermen acaloradas.
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